六种有瘦身效果的素食

Public dongshan 写于 2010-05-21

  现今人们饮食丰富了,“富贵病”也找上了门,素食可以清清肠胃。   燕麦燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。   玉米玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。   葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。   山药山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。   地瓜地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质...

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六种美味果汁有助准妈战胜孕吐

Public dongshan 写于 2010-05-21

  一、苹果柠檬汁材料:苹果、柠檬比例:10:1   功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。   二、火龙果雪梨汁材料:火龙果、雪梨比例:1:12   功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。   三、柚子香橙蜜汁材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例:1:20:1   功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合孕早期孕妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。   四、西红柿木瓜蜜汁材料:西红柿、木瓜、蜂蜜或冰...

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六策略让宝宝的模仿全面提速

Public dongshan 写于 2010-05-21

  六策略让宝宝的模仿全面提速   孩子们从一出生就开始模仿大人,在学习中形成自我。那么父母呢?在孩子模仿你们的过程中,你是不是也可以有所收获?   通过模仿,宝宝不仅可以学会各种技能,更好地了解他周围的世界,获得许多认知经验,还可以在模仿的过程中得到许多愉悦的情绪感受。当然,模仿有时候也会带来一些负面的影响,因此,模仿对于宝宝来说有着深远的意义。那么宝宝的模仿行为有着什么样的特点,又该怎样才能让模仿发挥更好的效用呢?   要让模仿发挥最好的效用,我们可以尝试以下的策略:   1、从0岁开始提供模仿机会   从宝宝出生那天起就要尽可能多和宝宝交往。选择宝宝睡醒时,和他眼对眼地互相注视,不管宝宝能否听懂,妈妈都可以多和宝宝说话,对着宝宝微笑、努嘴、咂舌等,为宝宝提供尽可能多的模仿机会。   2、父母和宝宝之间相互模仿   父母在和小宝宝说话时要改变通常讲话的节奏,放慢语速,句子之间有较长时间的停歇,甚至像唱歌一样和宝宝说话,不断重复自己的每一句话和每一个动作,方便宝宝清楚地观察与模仿。在与宝宝交流时,父母还可以有意模仿宝宝的行为。父母与宝宝之间这种互相呼应的交流方式可...

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关于多胞胎宝宝的护理指南

Public dongshan 写于 2010-05-21

  家里一下子多了好几个宝宝,新手爸妈的工作量增加了很多,常常会手忙脚乱,该怎么办呢?下面让育婴专家为大家介绍一些实用的宝宝护理方法——   多胞胎宝宝的护理   Q:我家多胞胎宝宝出生了,在照顾他们时我该注意什么呢?   育婴专家:多胞胎宝宝往往都是早产儿,体质较弱、体重偏轻,因此出院后就需要家长加倍的呵护,保证宝宝全面的营养需求,帮助宝宝健康成长。下面介绍一些实用的护理方法:   1、坚持母乳喂养。不过因为要喂养多个宝宝,多胞胎妈妈往往会母乳不够,此时一定要把有限的母乳均匀分给每个宝宝,同时添加适合中国宝宝的优质配方奶粉辅助喂养。   2、多胞胎宝宝往往体质较弱,家长要做好保温工作。   3、为了帮助宝宝更好地吸收奶水中的钙,可遵医嘱给宝宝添加鱼肝油或伊可欣。   4、多胞胎宝宝早产居多,比单胎宝宝更容易溢奶,所以在喂完奶后要把宝宝竖抱起来,轻拍其后背使宝宝打嗝,然后再让宝宝平躺。但也要注意观察宝宝,有些宝宝打了嗝还会有溢奶现象出现,不过家长不用担心,随着宝宝的发育完善溢奶情况会逐渐缓解。   5、在给宝宝洗澡时,室温应保持在25℃左右,放水时要先放凉水,后放...

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关于女性安全期避孕法

Public dongshan 写于 2010-05-21

  关于女性安全期避孕法,正常育龄女性每个月都有一次月经来潮。从本次月经来潮到下次月经来潮第一天,称为一个月经周期。排卵的日子一般在下次月经来潮前的14天左右。排出的卵子能存活大约24小时,如不能完成受精,随后就会发生退化,被人体吸收。   若女性安全期避孕,精子进入女性生殖道后可保持受精能力的时间为1~3天。因此,只有在女性排卵期前3天至排卵期后1天,女性与男性同房才有较大可能怀孕。如果当精子与卵子相遇时,任何一方已失去了受精能力则不能受孕。   医学上将排卵日的前5天与后4天,连同排卵日在内的10天,划归为女性排卵受孕期,因此这不是女性安全期避孕时间。女性安全期避孕法即指在非排卵受孕期进行性生活,从而躲避计划外妊娠危险的一种避孕方法。女性安全期避孕这一方法的关键是准确判断排卵日。   有的人可能认为既然排卵受孕期可以预测,避孕岂不简单,其实,有很多女性恰恰因为盲目相信了安全期避孕法而导致了意外妊娠,原因是排卵日不是恒定的,难以准确判断。排卵日对于月经周期规律的女性来说尚可预测,对于不规律的女性则无从谈起。经医学研究发现,由于某些刺激因素(如夫妻久别重逢的性刺激或精神上的...

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关于新生儿保健护理

Public dongshan 写于 2010-05-21

  胎儿从脱离母体到生后28天,医学上称为新生儿期。这是孩子开始独立生活的第一阶段,身体变化很大,所以保健护理非常重要。新生儿护理主要方法:   1、脐部护理。新生儿的脐带,一般1-7天后脱落。脐带未脱落前要注意检查包扎脐带的纱布有无渗血。脐带脱落后,脐孔窝里如发现有血水或人脓,有渗出物可涂75%酒精,保持干燥,及时去医院治疗。   2、保温。因为新生儿调节体温的功能差,易受冷引起肺炎、感冒等病,故要保持理想的室温。一般以摄氏20-24摄氏度为宜。早产儿的体重越低,越要注意保暖。可以用热水袋,有条件的可用空调设备取暖。   3、口腔卫生。新生儿口腔粘膜柔嫩,血管丰富,较干燥。于上腭中线两旁及牙龈切缘上常可见黄白小点,这是上皮细胞堆积或粘液腺潴留肿胀所致。此小点叫上皮珠,俗称马牙,切勿挑擦,挑擦后轻者可引起局部溃烂,重者可引起败血症。   4、呼吸道护理。新生儿的呼吸特点是浅而愉,节律不同,因此必须保持新生儿呼吸道通畅。如鼻腔内有粘液,可用消毒棉花轻轻擦去。感冒时,常引起严的鼻塞,影响吃奶,可在吃奶前用0.5%的麻黄素溶液,每次一滴,严禁用成人的滴鼻净药水,以免中毒。  ...

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关于新生儿发黄疸事出有因

Public dongshan 写于 2010-05-21

  人们常常简单地把黄疸病看作就是皮肤发黄,其实这只说对了一半,皮肤发黄只是外表现象。正常人体血液里含有一定量的色素物质,叫做胆红素,如因生理和病理原因使血液里的胆红素增高,皮肤、眼白等处就会发黄。   那么引起新生儿黄疸的原因主要有:   生理原因   有些胎儿在出生后第2~3日出现黄疸,第4~6日最重,随着肝脏功能的逐渐健全,黄疸通常在出生后的10~14日消退,个别有延误到20日以后者,属于生理现象。   血型不合   有的胎儿出生24小时以内出现黄疸,且持续不退。这种黄疸多是母子血型不合造成的。当胎儿的血液是RH因子阳性,而母亲的血液是RH因子阴性时,新生儿易发生溶血而出现黄疸。此种黄疸较严重,一般不会自然消退,而需换血、光照疗法或输白蛋白治疗。   先天性胆道闭锁   本病是一种少见的先天性畸形,黄疸乃因胚胎发育异常造成的胆道闭锁或狭窄,胆汁不能排泄或排泄不畅所致。黄疸的特点是出生不久即发生,呈进行性加重,全身皮肤深桔黄色,尿布被尿液染黄后用清水常冲洗不掉。此病预后恶劣,应早期手术。   全身性巨细胞性包涵体病   本病病源是细胞巨病毒,由无症状的带病毒...

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关于有毒的奶粉有七个问答

Public dongshan 写于 2010-05-21

  三鹿奶粉事件爆出的问题让我们震惊,心有余悸的妈妈们关于三聚氰胺超标必然心存各种疑虑,对此科学的说法到底是什么呢?   1、三聚氰胺为什么会被加到奶粉中?   蛋白质才是牛奶中的主要营养成分,鲜牛奶的国家标准是100毫升≥2.95克,而纯正的生鲜牛奶的蛋白质含量一般在3%以上,一般都能达到国家标准。   食品工业上检测牛奶蛋白质含量被定为国家标准的是凯氏定氮法。原理很简单:蛋白质含有氮元素,用强酸处理样品,让蛋白质中的氮元素释放出来,测定氮的含量,就可以算出蛋白质的含量。   牛奶蛋白质的含氮率约16%,国家标准规定,把测出的氮含量乘以6.38,就是蛋白质含量。正常情况下,牛奶中含氮元素的只有蛋白质,但是一些商家为了更赚钱,会在牛奶中兑水,这时候,兑了水的牛奶,含氮量自然就降低了,于是不法商家们便往牛奶中加入其它的含氮物质,就可以骗过凯氏定氮法获得虚假的蛋白质高含量。   三聚氰胺含氮量高达66.6%,白色无味,没有简单的检测方法,是理想的蛋白质冒充物。有人估算在植物蛋白粉和饲料中使测试蛋白质含量增加一个百分点,用三聚氰胺的花费只有真实蛋白原料的1/5。   2、为...

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关于胎教的几个错误观念

Public dongshan 写于 2010-05-21

  纠正关于胎教的几个错误观念   拍打“胎教”?   有人建议,当胎儿踢肚子时,母亲可轻轻拍打被踢部位,然后再等第二次踢肚。   胎儿再踢,母亲就再拍打。每天早晚两次,每次3~5分钟。据说,生下来的宝宝在听、说和使用语言方面都能获得最高分,有助于孩子的智力发展。   专家告诉你真相:从刚生下来宝宝的生活状态我们就可以了解到,小宝宝除了要吃东西填饱肚子睁开眼外,大部分时间都是在睡眠中度过,就连大小便他也可以闭着眼完成。对新生的宝宝你会早晚两次每次3~5分钟地去拍打他吗?而且,当他还在腹中的时候,胎动并不是闲来无事在和你做游戏,他可能是伸个懒腰,或换个睡姿。你对他的拍打很容易引起他的烦躁不安,这并不能起到胎教的作用。   音乐“胎教”?   在一些“胎教”课上,你肯定这样地记录着:怀孕5个月时进行音乐胎教。每次5~12分钟,6个月后,每次20分钟,一天1~2次。连音箱摆放的位置都有讲究,放在1米左右处,扬声器对着腹部,分贝在65~75。不仅胎儿听,准妈妈也得精神集中,一起投入。   专家告诉你真相:用声音来刺激胎儿,无非是想对其生长发育产生积极影响。而实际得到的结果是...

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关心婴儿食品细枝末节

Public dongshan 写于 2010-05-21

  每个新妈妈都希望自己的宝宝既健康又强壮,那么学一点营养学知识吧。给宝宝提供哪些食品比较可口又富有营养?如何选购或制作?这些问题新妈妈都会特别关注吧。   自制婴儿食品:   如果你能亲手为宝宝制作食品的话,安全性自然有了保障,因为你可以自己掌握制作方法和配料,尽可能选用新鲜的富含有机物质的食物,而且价钱便宜,经济又实惠。当然你需要准备一台研磨机,一台绞碎机。   你可以一次煮较多食物,按照孩子的需要制成泥状,如果需要的话,可用水或牛奶把食物调稀,将食物装入冰块冷冻在盘内,然后放入冷藏袋里保存备用。一周岁以内的孩子的食物不宜加佐料。   选购市面上销售的婴儿食品:   瓶装、罐装或包装的婴儿食品对你也有用处,尤其是你不在家或匆忙时。购买时请仔细阅读包装上的说明文字,注意要购买纯水果或纯蔬菜制作的,以确保你的宝宝在吃到充足而又营养丰富的食品的同时,不过多地摄入精制淀粉。   如果你要贮存一些市售的食品,请不要买那些标明有糖、盐的食品,这意味着水是最主要的成分,该食品可能不如自制的富有营养。要经常检查市售食品的有效日期及包装情况。   哪些食物适合你的宝宝:   一...

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