父母－亲子中心

　　孩子每天上下学都有背着重重的书包，很多父母担心孩子肩上的书包过重影响健康。而医学专家指出，父母的这种担心不无道理。孩子长期负重可能会导致脊柱、肌肉、骨关节等损伤劳损，不利于孩子骨骼发育。

　　孩子书包过重不仅可能造成颈背肌肉损伤，还可能会影响椎间关节的骨骺发育，造成骨骺慢性损伤的结果会出现骨骺过早闭合，导致孩子的身高发育迟缓甚至停止。

　　那如何减少孩子肩上的负重呢？除了学习减负外，还可以给孩子选一个好书包。一个好书包可以减轻孩子肩膀、脊柱的负重，但是如果没有用对，还是会对孩子的健康造成影响。

　　很多孩子喜欢往书包里乱塞东西，导致书包过重，结果好书包却没有起到保护孩子健康的作用。这里要提醒家长和孩子，背包的总重量不得超过孩子体重的10%。书包的理想重量应在2-3千克。放东西的时候，要将较重的物品放在背包中靠近背部的位置，最好能固定书包里面放入的物品，这样走路的时候不会晃动，能减少肩膀的劳累。

　　有了好书包，也放好了东西，在用的时候可别出错。将肩带调到合适的长度，背包的底部正好要在孩子的腰部的上方。背包的背部正好贴在孩子的背部。而提包的时候背要挺直，是作用大腿的肌肉。双手提包，包要尽量的靠近身体，先将肩带穿入一只手臂，然后再另一只。这样，就不会因为背包的方式不正确导致突然扭了腰或伤了肩。

　　其他建议

　　好书包能减轻孩子肩部的负重，但想真正减轻孩子肩膀承受的重量，还是要让书包里面的东西减少，变轻。家长可以采取这样几种做法：让孩子只带需要用的课本回家，将其他的放入学校的存储柜；可将需要学习的章节复印，这样不用带回整书包；定期的清理孩子的背包，移去不必要的物品或者书；询问孩子是否感觉疲劳或背疼，如果有的话，那么书包需要减重及重新调试重量。